Blog記事一覧 > 未分類 | つばめ接骨院｜阿見町の記事一覧
ある日突然、腰に「ギクッ」と激しい痛みが走り、立てなくなる――それが「ぎっくり腰」。医学的には「急性腰痛症」と呼ばれることもあり、腰まわりの筋肉・靭帯・関節などに急な負荷がかかることで発症します。中腰で重い物を持ち上げたとき、急な体の動き、さらにはちょっとしたくしゃみや前かがみから……。思いがけないタイミングで襲ってくることも多く、「まさか自分が」という油断が危険です。
ぎっくり腰は、単なる“腰の痛み”ではありません。場合によっては日常生活がままならなくなるほど重症化することもあるので、「時間が経てば自然に治るだろう」と軽く考えるのはおすすめできません。
なぜ起きるのか？ — 原因ときっかけ
ぎっくり腰の主な原因は、腰まわりの筋肉・筋膜や靭帯、関節に対する急激な負荷や捻じれ、あるいは“無理な姿勢”の継続など。腰を支える筋力が弱かったり、姿勢が崩れていたりすると、ちょっとした動きがトリガーになりやすくなります。
また、日頃から同じ姿勢で長時間座り続けたり、運動不足や筋肉の硬さがあったり、体の柔軟性が低いと、ぎっくり腰のリスクは高まります。普段から腰に負担をかける習慣がある人は、要注意です。
どう対処すればいいか？ — 初期対応のポイント
もしぎっくり腰になってしまったら、まず大切なのは「無理しないこと」。激しい痛みがあるうちは、必要以上に動かさず、安静を心がけましょう。痛みが落ち着いたら、温めるなどを行い腰を軽く支えるコルセット・サポーターの使用などで、炎症や負担を和らげるのがおすすめです。ただし、長期間ずっと固定し続けるのは逆効果。筋力低下や体のバランス悪化につながる可能性があります。
そして、痛みがある程度治まったら、無理のない範囲で軽いストレッチや姿勢改善を始め、腰まわりの筋肉や関節の柔軟性を取り戻すことが大切です。
つばめ接骨院の“根本改善”アプローチ
つばめ接骨院では、ぎっくり腰などの腰痛に対し、「ただ痛みを取り除くだけで終わらない」ことを大切にしています。初診時には丁寧な問診・検査を行い、骨格・筋肉・姿勢・生活習慣などを総合的にチェック。そこから、あなたに合った“オーダーメイドの施術プラン”を提案します。
矯正は「ボキボキしない、ソフトな施術」を基本としていて、高齢の方、お子さま、産後の方なども安心して受けられます。 また、施術後には“自宅でできるセルフケア”の指導もあり、施術と生活習慣の両面から、再発しにくい身体づくりを目指します。
ぎっくり腰を繰り返さないためには、日頃の姿勢や動作、生活習慣の見直しが欠かせません。
- 重い物を持つときは膝を曲げて腰に負担をかけない
- 長時間同じ姿勢を続けず、適度に体を動かす
- 腰まわりの筋肉、体幹（インナーマッスル）を鍛えるストレッチや運動
- 冷えや血行不良を避ける生活習慣
そして、体に違和感を感じたら、早めにつばめ接骨院で治療受けるのオススメします。つばめ接骨院のような“根本改善を目指す院”で、身体の土台を整えることは、ぎっくり腰を「たまたまの痛み」で終わらせず、「再発しない体づくり」への第一歩になります。
◾️ご予約・お問い合わせはこちら
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【四十肩にお悩みの方へ】つばめ接骨院が解決します！
「腕が上がらない」「肩がズキッと痛む」「洋服の着脱がつらい」
そんなお悩みはありませんか？
それ、**四十肩（五十肩）**かもしれません。
◾️四十肩とは？
四十肩とは、肩関節のまわりに炎症が起き、動かすと痛みが出たり、腕が上がらなくなる症状の総称です。正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、40代以降の方に多く見られる症状です。
発症の原因はさまざまですが、多くは加齢による組織の変化・血行不良・姿勢不良などが複合的に関係しているといわれています。
◾️こんな症状ありませんか？
✅ 腕を上げると肩がズキッと痛む
✅ 夜中に肩の痛みで目が覚める
✅ シャツを着る・ブラを外す動作がつらい
✅ 肩が動かしづらく、日常生活に支障がある
こういった症状がある方は、四十肩の初期症状かもしれません。
放置すると肩の可動域がどんどん狭くなり、回復に1年以上かかることも。早めの対処が肝心です。
◾️四十肩の回復ステップ
四十肩は大きく3つの段階を経て回復します。
-
急性期：ズキズキした痛みが強く、安静が必要
-
拘縮期：痛みは落ち着くが、肩の動きが制限される
-
回復期：少しずつ可動域が戻る
それぞれの段階に応じた正しいケアが大切です。
◾️つばめ接骨院でできること
当院では、四十肩でお悩みの方に向けてその方の状態に合わせたオーダーメイド施術を行っています。
✔ 肩関節の可動域を広げる手技療法
✔ 血流促進による炎症軽減の電気療法・温熱療法
✔ 痛みの根本にアプローチする姿勢・体の使い方の指導
✔ 自宅でできるストレッチやセルフケアのアドバイス
特に、急性期の痛みを無理に動かすのは逆効果。プロの判断と施術で安全に改善へ導きます。
◾️お気軽にご相談ください！
「これって四十肩かな？」と気になったら、ぜひ一度ご相談ください。
どんな些細な症状でもしっかりお話を伺い、あなたに合った施術をご提案します。
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◾️最後に
四十肩は放っておくと日常生活に支障が出るだけでなく、治るまでに長い時間がかかってしまうこともあります。
「なんとなく肩が痛い」その小さな違和感こそ、体からのサインです。
私たちが一人ひとりに寄り添い、早期回復をサポートします。
＃ハッシュタグ活用もどうぞ！
#四十肩 #五十肩 #肩の痛み #肩こり #整体 #マッサージ #肩関節周囲炎 #守谷市 #取手市 #つばめ接骨院 #接骨院 #リラクゼーション #肩の可動域改善 #肩が上がらない
脊柱管狭窄症でお悩みの方へ～つばめ接骨院の対応とは～
「最近、歩いていると足がしびれる」「少し休むと楽になるけど、また歩くと痛くなる」…このようなお悩みがある方は、脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）のかもしれません。
脊柱管狭窄症は、背骨の中にある「脊柱管」という神経の通り道が加齢や姿勢の崩れ、骨の変形などで狭くなり、神経を圧迫することで腰やお尻、脚に痛みやしびれを引き起こす症状です。特に50代以降の方に多く見られ、「間欠性跛行（かんけつせいはこう）」と呼ばれる、歩くとつらくなり休むと楽になる特徴があります。
当院の考える根本原因とは？
つばめ接骨院では、症状の「表面的な痛み」だけでなく、その背景にある姿勢のゆがみや筋力の低下、骨格バランスの崩れに注目します。
脊柱管狭窄症の方の多くに共通して見られるのは、
- 骨盤の前傾・後傾
- 背骨の過度なカーブ
- インナーマッスルの弱化
- 長年の悪い姿勢の積み重ね
これらが神経の通り道を圧迫し、症状を悪化させているのです。
つばめ接骨院での施術方法
当院では、脊柱管狭窄症に対して以下のようなアプローチを行っています。
・マッサージ、電気治療
・骨格矯正
背骨や骨盤の歪みを整えることで、神経が圧迫されにくい正しい姿勢へと改善していきます。無痛矯正を行い、少しずつ身体のバランスを整えます。
・筋肉調整
長年の緊張で硬くなってしまった腰やお尻、太もも周辺の筋肉を丁寧に緩め、血流や神経の通りを良くしていきます。
・EMSによるインナーマッスル強化
寝たままインナーマッスルを鍛えられる「EMS」を導入し、姿勢を支えるインナーマッスルを効率よく鍛えます。運動が難しい方、時間が作れない方などにおすすめです。
・日常動作や姿勢のアドバイス
生活習慣や歩き方、座り方のクセまで丁寧にカウンセリング。再発しにくい身体づくりをサポートします。
手術を避けたい方こそご相談ください！
脊柱管狭窄症と診断され、「もう手術しかない」と言われた方でも、当院のように身体の根本から整える施術によって、症状が軽減・改善するケースが多数あります。
もちろんすべての方に手術が不要というわけではありませんが、「できるだけ切らずに治したい」「日常生活を楽にしたい」というお気持ちに寄り添った施術を行っています。
脊柱管狭窄症は年齢とともに誰にでも起こりうる症状ですが、適切なケアと正しい姿勢づくりで、日常生活の負担を大きく軽減できます。
「最近歩くと脚がつらい」「病院では異常なしと言われたけど、良くならない」…そんなお悩みがある方は、一度つばめ接骨院にご相談ください！
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朝起きたら首が動かない…それ、寝違えかも？
朝目覚めた瞬間、首を動かすと激しい痛みが走る――そんな経験はありませんか？これは「寝違え」と呼ばれる症状で、首や肩の筋肉が急激に引き伸ばされることで炎症が起こり、痛みを引き起こします。
寝違えは、単なる一時的な不調と考えがちですが、放置すると慢性的な痛みや可動域の制限につながることもあります。早期の適切な対処が重要です。
寝違えの主な原因
寝違えの原因はさまざまですが、主に以下のような要因が挙げられます：
- 不自然な睡眠姿勢：長時間、首に負担のかかる姿勢で眠ることで筋肉が緊張し、炎症を起こすことがあります。
- 筋肉の疲労や緊張：日常生活でのストレスや運動不足により、首や肩の筋肉が硬直しやすくなります。
- 冷え：寝ている間に首元が冷えると、血行が悪くなり、筋肉が硬直しやすくなります。
これらの要因が重なることで、寝違えが発生しやすくなります。
つばめ接骨院の治療アプローチ
つばめ接骨院では、寝違えに対して以下のような治療を行っています：
- 手技療法
首や肩の筋肉の緊張をほぐすため、専門的な技術で筋肉を解し、血行を促進します。これにより、痛みの軽減と可動域の改善が期待できます。
- 温熱療法
筋肉の柔軟性を高め、回復を促進するために温熱療法を行います。これにより、痛みの軽減と筋肉のこわばりの解消が期待できます。
- 矯正治療と姿勢調整
寝違えを今後繰り返さないように、骨格の歪みを治すために矯正治療を行います。
他に姿勢の改善(巻き肩など)を治していかないと繰り返してしまう要因になってしまう為、筋肉の部分に対してのアプローチを欠かさずやっていきます。
自宅での対処法
寝違えを起こした際は、以下のような対処法を試みると良いでしょう。
- 安静にする：痛みが強い間は無理に首を動かさず、安静を保つことが重要です。
- 温める：痛みが強いうちは、温湿布やお風呂で温めることで血行が促進され、回復を早めます。
- ストレッチ：痛みが軽減してきたら、無理のない範囲で軽いストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を取り戻すことができます。
まとめ
寝違えは、日常生活の中で誰にでも起こりうる症状です。しかし、適切な対処と予防を行うことで、再発を防ぐことが可能です。つばめ接骨院では、患者様一人ひとりの症状に合わせたオーダーメイドの施術を提供し、根本的な改善を目指しています。寝違えでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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足関節捻挫とは？
足関節捻挫とは、足首の関節をひねることで靭帯が損傷する怪我のことを指します。特にスポーツをしている人や日常生活でつまずいた際に起こりやすい怪我です。捻挫は軽度なものから重度なものまであり、適切な処置をしないと回復が遅れたり、再発しやすくなったりするため、正しい知識を持つことが重要です。
足関節捻挫の原因
足関節捻挫の主な原因としては以下のようなものがあります。
- スポーツ中の負傷 バスケットボールやサッカーなどのスポーツでは、ジャンプの着地や方向転換の際に足をひねることが多く、捻挫のリスクが高まります。
- 日常生活でのつまずき 段差で足を滑らせたり、急な方向転換をした際に足首をひねってしまうことがあります。
- 不適切な靴の使用 クッション性の低い靴やサポート力のない靴を履いていると、足首に負担がかかりやすくなります。
足関節捻挫の症状
足関節捻挫の症状は、重症度によって異なります。
- 軽度（1度捻挫）：靭帯が軽く伸びる程度の損傷で、軽い痛みや腫れが見られますが、歩行は可能です。
- 中度（2度捻挫）：靭帯が部分的に断裂しており、腫れや内出血が目立ち、歩行が困難になることがあります。
- 重度（3度捻挫）：靭帯が完全に断裂し、強い腫れや痛み、関節の不安定性が生じるため、歩行はほぼ不可能になります。
足関節捻挫の応急処置
足関節捻挫をした際は、「RICE処置」が基本となります。
- Rest（安静）：患部に負担をかけないようにし、無理に動かさない。
- Ice（冷却）：氷や冷却パックをタオルで包み、15〜20分間冷やす。これを1時間おきに繰り返す。
- Compression（圧迫）：包帯やサポーターで軽く圧迫し、腫れを抑える。
- Elevation（挙上）：足を心臓より高く上げ、腫れや内出血を軽減する。
治療とリハビリ
軽度の捻挫であれば、数日〜1週間程度で回復しますが、中度以上の捻挫の場合は専門家の診察を受けることが重要です。
医療機関での治療
整骨院
- 電気治療
- マッサージ
- テーピング
- リハビリトレーニング
などを行い、回復をサポートします。
リハビリの重要性
足関節捻挫を再発させないためには、リハビリが非常に重要です。ストレッチやバランストレーニングを行い、関節の安定性を高めることが推奨されます。
予防策
足関節捻挫を防ぐためには、次のような対策を心がけましょう。
- 適切な靴を選ぶ クッション性とサポート力のある靴を履くことで、足首への負担を軽減できます。
- 準備運動とストレッチ 運動前にはしっかりとウォーミングアップを行い、足首の柔軟性を高めましょう。
- 筋力トレーニング 足首周りの筋肉を鍛えることで、捻挫のリスクを減らすことができます。
- サポーターやテーピングを活用する スポーツ時には、足首の安定性を高めるためにサポーターやテーピングを使用すると良いでしょう。
まとめ
足関節捻挫は、日常生活やスポーツ中に起こりやすい怪我ですが、適切な応急処置と治療を行うことで早期回復が可能です。また、予防策をしっかりと実践することで、捻挫のリスクを大幅に減らすことができます。
つばめ接骨院では足関節捻挫の対応と処置も行っていますので、是非ご相談ください！！
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こんにちは！
つばめ接骨院です！
坐骨神経痛は、腰から足先まで伸びる坐骨神経が圧迫・刺激されることで生じる症状です！
主な原因として、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などが挙げられますが、実際には腰の筋肉の緊張が大きく関与しています。
筋肉の硬直により坐骨神経が刺激され、痛みやしびれが引き起こされます。
症状は、腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先にかけての痛みやしびれ、重だるさなど多岐にわたります。放置すると、感覚麻痺が進行し、歩行が困難になることもあります。
また、痛みをかばうことで骨盤や骨格の歪みが生じ、全身のバランスが乱れ、肩や背中など別の部位に新たな症状が現れる可能性もあります。
当院では、坐骨神経痛の根本原因である筋肉の緊張を解消するため、マッサージや電気治療を用いて筋肉をほぐし、血流を改善します。さらに、骨盤・骨格の歪みを矯正し、全身のバランスを整えることで、再発防止を図ります。 一人ひとりの体の状態に合わせたオーダーメイドの施術を提供し、症状の改善を目指します。
坐骨神経痛は、適切な施術とケアによって改善が期待できます。痛みやしびれでお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
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こんにちは！
つばめ接骨院です！
正式名称が急性疼痛性頚部拘縮って知ってますか？？
一般的にいうと「寝違え」です！！
今回は首の寝違えについてお話していきます！
首の寝違えは、日常生活の中で多くの人が経験する症状の一つです。朝起きたときに、首を動かすと激しい痛みが走ったり、首を回すことができなくなったりすることがあります。このような症状は非常に不快で、動作にも支障をきたすことが多いです。では、寝違えはなぜ起こるのでしょうか？
寝違えの原因
寝違えは、主に寝ている間に無理な姿勢を長時間続けたり、急な動作をしたりすることで起こります。例えば、枕が高すぎたり低すぎたりする場合や、横向きで長時間寝てしまった場合に首に負担がかかり、筋肉がこわばったり、関節に歪みが生じたりします。これが原因で、朝起きたときに首の痛みや可動域の制限を感じることになります。
また、過度のストレスや長時間の同じ姿勢を維持することも、寝違えを引き起こす要因となります。特にデスクワークが多い人やスマホを長時間使用する人は、姿勢が悪くなることがあり、それが首の筋肉に負担をかけてしまうのです。
寝違えの症状
寝違えの主な症状は、首の痛みと動かしにくさです。具体的には、以下のような症状が現れます。
- 首を動かすと鋭い痛みが走る
- 首を一定の方向にしか動かせない
- 肩や背中にも痛みが広がることがある
- 首の周りが硬く感じる
これらの症状は通常、数日以内に改善しますが、痛みが強い場合や長引く場合は、適切な治療を受けることが重要です。
つばめ接骨院の治療法
首の寝違えを放置しておくと、痛みが長引き、動作に支障をきたすことがあります。そのため、早期に治療を受けることが大切です。つばめ接骨院では、寝違えに対して以下のような治療を行い、早期回復をサポートします。
-
手技療法 つばめ接骨院では、手技療法を用いて、首や肩の筋肉の緊張をほぐします。専門的な技術で筋肉を解し、血行を促進することで、痛みの軽減を図ります。また、筋肉の緊張を緩和させることで、首の可動域を広げることができます。
-
温熱療法 寝違えの場合、温熱療法を行い筋肉の柔軟性を高め、回復を促進します。これにより、痛みの軽減とともに、筋肉のこわばりが解消されます。
-
姿勢指導と予防法 つばめ接骨院では、寝違えを繰り返さないように、姿勢の改善指導を行います。長時間同じ姿勢を取ることが首に負担をかけるため、定期的な休憩やストレッチを取り入れることが推奨されます。また、枕の高さや寝具の見直しもアドバイスし、快適な睡眠環境作りをサポートします。
-
運動療法 症状が改善した後は、首や肩の筋肉を強化するための運動療法が効果的です。適切なエクササイズを取り入れることで、再発の予防に繋がります。
寝違えを予防するために
寝違えは、一度起こると非常に不快で、生活に支障をきたします。予防には以下のポイントが重要です。
-
良い睡眠姿勢を保つ
睡眠中に首に負担をかけないよう、枕の高さを調整し、仰向けで寝ることが理想的です。横向きで寝る場合も、首に負担がかからないように枕の高さを適切に調整しましょう。 -
長時間同じ姿勢を取らない
長時間パソコンを使ったり、スマホを見続けたりすることは首に負担をかけます。1時間に一度は立ち上がって体を動かすことを心がけましょう。 -
ストレッチを取り入れる
首や肩の筋肉を柔軟に保つために、簡単なストレッチを日常的に行うことが予防につながります。
まとめ
首の寝違えは、普段の生活習慣や睡眠時の姿勢が原因で起こりやすいですが、早期に適切な治療を受けることで、症状は改善します。つばめ接骨院では、手技療法や温熱療法、運動療法などを駆使して、患者さん一人ひとりに合った治療を提供しています。寝違えの痛みに悩んでいる方は、早めにつばめ接骨院にご相談ください！！
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変形性膝関節症とは？
変形性膝関節症（へんけいせいひざかんせつしょう）は、膝関節の軟骨がすり減り、関節の動きが制限される病気です。膝関節は人体の中でも特に負担がかかる部分であり、歩行や立ち上がりなど、日常的に使う場面が多いです。このため、加齢や過度な負荷がかかることで、徐々に軟骨がすり減り、骨同士が摩擦し合うことになります。これが原因で膝の痛みや腫れ、動きにくさが発生します。
変形性膝関節症の原因
変形性膝関節症は、主に次のような原因で進行します。
- 加齢
年齢を重ねることで、膝の軟骨が徐々に劣化していきます。特に60歳以上の人に多く見られます。 - 肥満
体重が増えることで、膝にかかる負担が増加し、軟骨の摩耗が進みやすくなります。 - 過去の怪我や手術歴
膝を怪我したり手術を受けた人は、傷ついた部分が原因で変形性膝関節症になりやすいです。 - 不適切な運動や過度な使用
過度な運動や、逆に運動不足も膝に負担をかけ、軟骨がすり減りやすくなります。
症状
変形性膝関節症の初期段階では、膝に軽い痛みを感じる程度で済むことが多いですが、進行すると以下のような症状が現れます。
- 膝の痛み
膝の内側や外側、または膝の前面に鈍い痛みが感じられます。特に、歩く、立ち上がる、階段を上る時に痛みが強くなることがあります。 - 腫れ
膝に水がたまり、腫れることがあります。これが進行すると、膝の動きが制限されることがあります。 - こわばり
膝を曲げたり伸ばしたりする時に硬さを感じ、動きがスムーズでなくなることがあります。 - 関節の音
膝を動かすときに「ゴリゴリ」や「カクカク」といった音が鳴ることがあります。これは軟骨の摩耗によるものです。
診断方法
変形性膝関節症を診断するためには、まずはる問診が行われます。次に、以下の検査が行われることが一般的です。
- X線検査
膝のレントゲン写真を撮ることで、軟骨の減少や骨の変形、骨棘（こつきょく）の有無を確認できます。 - MRI検査
MRIを使用して、膝の軟骨や周囲の組織を詳細に確認することができます。 - 関節液の検査
膝に水がたまっている場合、その液体を採取して、炎症や感染症がないかを調べることがあります。
治療法
変形性膝関節症の治療は、症状の進行具合に応じてさまざまです。早期段階では保存療法が中心となり、進行すると手術が考慮されることもあります。
- 保存療法
- リハビリテーション
膝周りの筋肉を強化する運動や、ストレッチで膝にかかる負担を減らすことが重要です。 - 体重管理
肥満が原因の場合は、体重を減らすことで膝への負担を軽減することが有効です。 - 装具やサポーター
膝を安定させるために、サポーターや装具を使用することがあります。
予防と生活改善
変形性膝関節症を予防するためには、以下の生活習慣が効果的です。
- 適度な運動
膝に過度な負担をかけない範囲で、ウォーキングや水泳などの軽い運動を心がけましょう。 - 体重管理
健康的な体重を維持することが、膝への負担を減らし、症状の進行を防ぐ助けになります。 - 正しい姿勢と歩き方
膝にかかる負担を減らすために、日常生活での姿勢や歩き方を見直すことが大切です。
変形性膝関節症は、早期の対処が重要です。症状が軽いうちに適切な治療を行うことで、進行を防ぎ、生活の質を維持することができます。膝の痛みを感じたら、早めにつばめ接骨院にご相談ください！
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こんにちは！
つばめ接骨院です！
最近寒くなってきましたが、こんなワード聞いたことありませんか？
ズバリ「ぎっくり腰」
今回、ぎっくり腰についてお話していきます。
ぎっくり腰とは急に腰に強い痛みが走り、動けなくなることがある症状です。医学的には「急性腰痛症」とも呼ばれ、主に筋肉や靭帯の損傷、または椎間板に関連する問題が原因となります。日常生活の中で突然発症することが多く、そのため「魔女の一撃」などとも例えられます。
ぎっくり腰の原因はさまざまですが、一般的には次のような状況で発症することが多いです。
・無理な姿勢や動作
重い物を持ち上げたり、急に体をねじったりすることで腰に過剰な負荷がかかり、筋肉や靭帯を傷つけることがあります。特に、体勢を変える際に腰に無理がかかると、ぎっくり腰を引き起こしやすくなります。
・運動不足や筋力低下
普段から体を動かさないことが原因となることもあります。筋肉が弱くなることで腰を支える力が不足し、少しの負担でも痛みが引き起こされることがあります。
・加齢による変化
年齢とともに椎間板が薄くなったり、関節が硬くなったりすることも、ぎっくり腰のリスクを高めます。加齢に伴う身体の変化により、急な動作で腰に負担がかかりやすくなるからです。
・ストレスや疲労
精神的なストレスや肉体的な疲労も、筋肉を緊張させる原因となります。これにより、普段なら大丈夫な動作でも痛みが発生することがあります。
ぎっくり腰は、その名の通り急に腰に強い痛みが走ります。症状としては以下のようなものがあります。
・突然の激しい痛み
普段は感じないような鋭い痛みが腰に走ります。動こうとするとその痛みが強くなり、ほとんど動けなくなってしまうことがあります。
・腰の動きに制限痛みのために腰を曲げたり、ひねったりすることができなくなります。座っていても立っていても痛みが続くことが多いです。
・筋肉のこわばり
痛みにより、腰の周りの筋肉が緊張し、硬くなります。これにより、さらに痛みが悪化することがあります。
ぎっくり腰の予防方法
ぎっくり腰を予防するためには、いくつかの注意点があります。
・腰に負担をかけない生活を心がける
重い物を持つときは、膝を曲げて腰を使わないようにする、腰をねじらずに動くようにするなど、腰に無理をかけない動作を心がけましょう。
・適度な運動
体幹を鍛えることが重要です。特に腹筋や背筋を鍛えることで、腰を支える力がつき、ぎっくり腰を予防することができます。
・ストレッチと柔軟性の維持
筋肉の柔軟性を高めるためのストレッチを日常的に行うことも、腰への負担を軽減するために有効です。
・疲れをためない
長時間同じ姿勢でいることや、過度な疲労をため込むことは、ぎっくり腰を引き起こすリスクを高めます。適度な休息をとることも大切です。
ぎっくり腰が発症したときの対処法
もしぎっくり腰を発症してしまった場合、まずは無理に動こうとせず、安静にすることが重要です。痛みが激しいときは、動かさない方が良いですが、軽いストレッチやマッサージで緊張をほぐすことも有効です。
安静を保つ
無理に動こうとせず、安静にしていることが大切です。少しずつ動けるようになったら、無理をせずに少しずつ歩いたり、軽いストレッチをすることが回復を早めます。
温めること
発症後1～2日経過した後、炎症が引いたら温湿布やお風呂で温めることが効果的です。血行を促進し、筋肉のこわばりを解消することができます。
早期治療を行う
筋肉硬くなってしまっているため疼痛緩和のために筋肉の治療を行います。
他、ぶり返さないために根本治療にも力を入れています。
放置してしまうと悪化してしまう症状になります。
何かご質問、ご相談などありましたら是非、つばめ接骨院へご相談下さい！！
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こんにちは
つばめ接骨院です！
交通事故にあった方でこんな症状出てませんか？
・交通事故にあって日にちが経ってから痛みが出てきた。
・交通事故にあってから頭痛や吐き気が起きやすくなってきた。
・首や肩、腰に痛みがあるがレントゲン等で異常がないと言われた。
・痛み止めの薬や湿布を病院で処方されたが治りが悪い
・後遺症が残って日常生活に支障がでるのでは？と不安になる。
交通事故で多いむち打ちとは何か？
交通事故後、時間や日にちが経ってから首に痛みが出てくる方が多いです。
交通事故にあった時、お身体のさまざまな箇所の筋肉や靭帯、神経などに損傷が起こります。
特に追突事故の場合、頚椎がムチのようにしなり、前後に揺さぶられるので、その時に首に捻挫が起こります。
むち打ち症はレントゲンやCTを撮っても、骨に異常がないのに痛みがでてきてしまう状態です。
むち打ちを放っておくと起こることは？
後々、首肩こりや頭痛、疲労感などが長期にわたって残ってしまう事があります。
そのような症状が出ることによって日常生活はもちろん、お仕事や趣味などにも支障をきたす事にもなってしまいます。一旦症状が落ち着いてもぶり返しやすくなります。
当院のむち打ち施術は？
当院のつばめ接骨院では交通事故によるむち打ち症の治療も行っていて、多くのむち打ち症でお悩みの方がいらっしゃっております。
つばめ接骨院では痛みのでている患部に対して電気治療、マッサージ治療、温熱治療等を行い患部の症状の緩和をはかります。
症状や痛みの度合いに合わせて治療方法の提案、ご自宅等でも行なっていただけるセルフケア、ストレッチの指導なども行わせていただいております。予約優先制ですので長い待ち時間もなく通院もできますので痛みの改善も早くする事も可能となっております。
後遺症のリスクも最小限に抑えることもできますので、交通事故でむち打ち症でお悩みの方は是非、阿見町のつばめ接骨院にご相談下さい。
