寝違えを予防しましょう！！！

【寝違えはなぜ起こる？原因と早期改善のポイント｜つばめ接骨院】

朝起きた瞬間、「あれ？首が回らない…」という経験はありませんか？

寝違えは多くの方が一度は経験する症状ですが、原因を理解し、適切に対処することで早期改善が可能です。ここでは、寝違えの原因や注意点、つばめ接骨院でのアプローチについて分かりやすくまとめました。

寝違えは、睡眠中の姿勢や筋肉の状態が原因で起こる首周りの急性症状です。

・枕が合わず首が不自然に曲がったまま寝ている

・ソファやうつ伏せ寝で長時間同じ姿勢をキープしている

睡眠中は意識がないため、関節や筋肉に負担がかかっても自分では気づけません。その結果、強い張りや炎症につながることがあります。

日頃のスマホ・デスクワークで首の筋肉が硬くなっていると、少しの負担でも炎症が起きやすくなります。

「寝ているだけなのに痛めた」というのは、実は“その前から筋肉が限界”というサインでもあります。

季節の変わり目や冷房で首が冷えると、筋肉の柔軟性が低下します。硬くなった状態で寝ると寝違えリスクが上昇します。

痛いからといって自己流ケアをすると、かえって悪化することもあります。

× 無理にストレッチして伸ばす

× 痛い部分を強く揉みほぐす

× 首をバキっとひねる

× 湿布だけで何日も放置

寝違え直後は炎症があることが多いため、過度な刺激は逆効果です。

● アイシング（10分程度）

痛みが強い場合は炎症を抑える効果があります。

● 湿布よりも「安静」

炎症が落ち着くまでは首を動かしすぎないようにしましょう。

● 姿勢の見直し

デスクワーク中の姿勢を整えるだけで回復のスピードが変わります。

つばめ接骨院では、寝違えを「なぜ起きたのか」を徹底的に分析し、その原因まで改善する施術を行っています。

● 首の筋肉だけでなく、肩・背中・骨盤の状態もチェック

● 特殊電気療法で炎症を早期に抑える

● 筋緊張を緩め、可動域を改善

● 再発しにくい姿勢・動作の指導

「たかが寝違え」と思って放置すると、慢性的な首こりや頭痛につながるケースも多くあります。

痛みが強い場合や、2～3日経っても変化がない場合は早めの来院をおすすめします。

寝違えは病名ではなく、首の筋肉や関節がSOSを出している状態です。

一度痛めると日常生活に大きな支障が出るため、早めに正しくケアをして原因から改善していきましょう。

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