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【寝違えはなぜ起こる？原因と早期改善のポイント｜つばめ接骨院】
朝起きた瞬間、「あれ？首が回らない…」という経験はありませんか？
寝違えは多くの方が一度は経験する症状ですが、原因を理解し、適切に対処することで早期改善が可能です。ここでは、寝違えの原因や注意点、つばめ接骨院でのアプローチについて分かりやすくまとめました。
■ 寝違えが起こる原因とは？
寝違えは、睡眠中の姿勢や筋肉の状態が原因で起こる首周りの急性症状です。
1. 無理な寝姿勢
・枕が合わず首が不自然に曲がったまま寝ている
・ソファやうつ伏せ寝で長時間同じ姿勢をキープしている
睡眠中は意識がないため、関節や筋肉に負担がかかっても自分では気づけません。その結果、強い張りや炎症につながることがあります。
2. 筋肉の疲労・緊張
日頃のスマホ・デスクワークで首の筋肉が硬くなっていると、少しの負担でも炎症が起きやすくなります。
「寝ているだけなのに痛めた」というのは、実は“その前から筋肉が限界”というサインでもあります。
3. 寒さによる血流低下
季節の変わり目や冷房で首が冷えると、筋肉の柔軟性が低下します。硬くなった状態で寝ると寝違えリスクが上昇します。
■ 痛くなった時にやってはいけないこと
痛いからといって自己流ケアをすると、かえって悪化することもあります。
× 無理にストレッチして伸ばす
× 痛い部分を強く揉みほぐす
× 首をバキっとひねる
× 湿布だけで何日も放置
寝違え直後は炎症があることが多いため、過度な刺激は逆効果です。
■ 自分でできる初期ケア
● アイシング（10分程度）
痛みが強い場合は炎症を抑える効果があります。
● 湿布よりも「安静」
炎症が落ち着くまでは首を動かしすぎないようにしましょう。
● 姿勢の見直し
デスクワーク中の姿勢を整えるだけで回復のスピードが変わります。
■ 当院での寝違え施術について
つばめ接骨院では、寝違えを「なぜ起きたのか」を徹底的に分析し、その原因まで改善する施術を行っています。
● 首の筋肉だけでなく、肩・背中・骨盤の状態もチェック
● 特殊電気療法で炎症を早期に抑える
● 筋緊張を緩め、可動域を改善
● 再発しにくい姿勢・動作の指導
「たかが寝違え」と思って放置すると、慢性的な首こりや頭痛につながるケースも多くあります。
痛みが強い場合や、2～3日経っても変化がない場合は早めの来院をおすすめします。
■ 寝違えは“生活習慣のサイン”
寝違えは病名ではなく、首の筋肉や関節がSOSを出している状態です。
一度痛めると日常生活に大きな支障が出るため、早めに正しくケアをして原因から改善していきましょう。
◾️ご予約・お問い合わせはこちら
📍ホームページ
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【変形性膝関節症にお悩みの方へ】つばめ接骨院が解決します！
「歩くと膝がズキッと痛む」「階段の上り下りがつらい」「正座ができない」
そんなお悩みはありませんか？
それ、変形性膝関節症かもしれません。
◾️変形性膝関節症とは？
変形性膝関節症は、膝の軟骨がすり減り、骨と骨がぶつかることで炎症や痛みが起こる症状です。中高年の方に多く見られ、放置すると膝の変形が進み、日常生活に大きな支障をきたします。
原因としては、加齢による軟骨の摩耗だけでなく、肥満・筋力低下・O脚なども関係します。若い頃のスポーツでのケガや膝の酷使がきっかけとなることもあります。
◾️こんな症状ありませんか？
✅ 階段の上り下りで膝が痛む
✅ 歩くと膝がズキッとする
✅ 正座やしゃがみ動作ができない
✅ 膝が腫れて重だるい
✅ 膝の動きが硬くなり不安定に感じる
このような症状がある場合、変形性膝関節症の可能性があります。放置すると症状が悪化し、人工関節手術が必要になるケースもあります。早めの対処が大切です。
◾️変形性膝関節症の進行段階
初期：歩行時や立ち上がり時に痛みを感じる
中期：階段の昇降がつらくなり、膝が腫れたり変形が進む
末期：安静時にも痛みがあり、関節の可動域が大きく制限される
段階に応じた適切なケアが必要です。
◾️つばめ接骨院でできること
当院では、変形性膝関節症の患者様一人ひとりに合わせた施術を行っています。
✔ 膝周囲の筋肉を調整し、関節の負担を軽減
✔ 血流を改善し炎症を和らげる手技・電気療法
✔ EMSを用いた太ももの筋肉強化で膝の安定性を向上
✔ 姿勢や歩き方、日常生活での膝の使い方指導
✔ 自宅でできるストレッチ・セルフケアのアドバイス
膝の痛みを根本から改善し、再発予防までサポートします。
◾️お気軽にご相談ください！
「これって年齢のせいかな…」と諦める前に、ぜひ一度ご相談ください。
痛みの原因をしっかり見極め、あなたに合った施術プランをご提案します。
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◾️最後に
変形性膝関節症は放置すると進行してしまいますが、適切なケアで症状を軽減し、快適な生活を取り戻すことが可能です。
「少し膝が痛い」その小さなサインを見逃さず、早めにご相談ください。
私たちがあなたの膝の健康を全力でサポートします。
【四十肩にお悩みの方へ】つばめ接骨院が解決します！
「腕が上がらない」「肩がズキッと痛む」「洋服の着脱がつらい」
そんなお悩みはありませんか？
それ、**四十肩（五十肩）**かもしれません。
◾️四十肩とは？
四十肩とは、肩関節のまわりに炎症が起き、動かすと痛みが出たり、腕が上がらなくなる症状の総称です。正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、40代以降の方に多く見られる症状です。
発症の原因はさまざまですが、多くは加齢による組織の変化・血行不良・姿勢不良などが複合的に関係しているといわれています。
◾️こんな症状ありませんか？
✅ 腕を上げると肩がズキッと痛む
✅ 夜中に肩の痛みで目が覚める
✅ シャツを着る・ブラを外す動作がつらい
✅ 肩が動かしづらく、日常生活に支障がある
こういった症状がある方は、四十肩の初期症状かもしれません。
放置すると肩の可動域がどんどん狭くなり、回復に1年以上かかることも。早めの対処が肝心です。
◾️四十肩の回復ステップ
四十肩は大きく3つの段階を経て回復します。
-
急性期：ズキズキした痛みが強く、安静が必要
-
拘縮期：痛みは落ち着くが、肩の動きが制限される
-
回復期：少しずつ可動域が戻る
それぞれの段階に応じた正しいケアが大切です。
◾️つばめ接骨院でできること
当院では、四十肩でお悩みの方に向けてその方の状態に合わせたオーダーメイド施術を行っています。
✔ 肩関節の可動域を広げる手技療法
✔ 血流促進による炎症軽減の電気療法・温熱療法
✔ 痛みの根本にアプローチする姿勢・体の使い方の指導
✔ 自宅でできるストレッチやセルフケアのアドバイス
特に、急性期の痛みを無理に動かすのは逆効果。プロの判断と施術で安全に改善へ導きます。
◾️お気軽にご相談ください！
「これって四十肩かな？」と気になったら、ぜひ一度ご相談ください。
どんな些細な症状でもしっかりお話を伺い、あなたに合った施術をご提案します。
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◾️最後に
四十肩は放っておくと日常生活に支障が出るだけでなく、治るまでに長い時間がかかってしまうこともあります。
「なんとなく肩が痛い」その小さな違和感こそ、体からのサインです。
私たちが一人ひとりに寄り添い、早期回復をサポートします。
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朝起きたら首が動かない…それ、寝違えかも？
朝目覚めた瞬間、首を動かすと激しい痛みが走る――そんな経験はありませんか？これは「寝違え」と呼ばれる症状で、首や肩の筋肉が急激に引き伸ばされることで炎症が起こり、痛みを引き起こします。
寝違えは、単なる一時的な不調と考えがちですが、放置すると慢性的な痛みや可動域の制限につながることもあります。早期の適切な対処が重要です。
寝違えの主な原因
寝違えの原因はさまざまですが、主に以下のような要因が挙げられます：
- 不自然な睡眠姿勢：長時間、首に負担のかかる姿勢で眠ることで筋肉が緊張し、炎症を起こすことがあります。
- 筋肉の疲労や緊張：日常生活でのストレスや運動不足により、首や肩の筋肉が硬直しやすくなります。
- 冷え：寝ている間に首元が冷えると、血行が悪くなり、筋肉が硬直しやすくなります。
これらの要因が重なることで、寝違えが発生しやすくなります。
つばめ接骨院の治療アプローチ
つばめ接骨院では、寝違えに対して以下のような治療を行っています：
- 手技療法
首や肩の筋肉の緊張をほぐすため、専門的な技術で筋肉を解し、血行を促進します。これにより、痛みの軽減と可動域の改善が期待できます。
- 温熱療法
筋肉の柔軟性を高め、回復を促進するために温熱療法を行います。これにより、痛みの軽減と筋肉のこわばりの解消が期待できます。
- 矯正治療と姿勢調整
寝違えを今後繰り返さないように、骨格の歪みを治すために矯正治療を行います。
他に姿勢の改善(巻き肩など)を治していかないと繰り返してしまう要因になってしまう為、筋肉の部分に対してのアプローチを欠かさずやっていきます。
自宅での対処法
寝違えを起こした際は、以下のような対処法を試みると良いでしょう。
- 安静にする：痛みが強い間は無理に首を動かさず、安静を保つことが重要です。
- 温める：痛みが強いうちは、温湿布やお風呂で温めることで血行が促進され、回復を早めます。
- ストレッチ：痛みが軽減してきたら、無理のない範囲で軽いストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を取り戻すことができます。
まとめ
寝違えは、日常生活の中で誰にでも起こりうる症状です。しかし、適切な対処と予防を行うことで、再発を防ぐことが可能です。つばめ接骨院では、患者様一人ひとりの症状に合わせたオーダーメイドの施術を提供し、根本的な改善を目指しています。寝違えでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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こんにちは
つばめ接骨院です！
交通事故にあった方でこんな症状出てませんか？
・交通事故にあって日にちが経ってから痛みが出てきた。
・交通事故にあってから頭痛や吐き気が起きやすくなってきた。
・首や肩、腰に痛みがあるがレントゲン等で異常がないと言われた。
・痛み止めの薬や湿布を病院で処方されたが治りが悪い
・後遺症が残って日常生活に支障がでるのでは？と不安になる。
交通事故で多いむち打ちとは何か？
交通事故後、時間や日にちが経ってから首に痛みが出てくる方が多いです。
交通事故にあった時、お身体のさまざまな箇所の筋肉や靭帯、神経などに損傷が起こります。
特に追突事故の場合、頚椎がムチのようにしなり、前後に揺さぶられるので、その時に首に捻挫が起こります。
むち打ち症はレントゲンやCTを撮っても、骨に異常がないのに痛みがでてきてしまう状態です。
むち打ちを放っておくと起こることは？
後々、首肩こりや頭痛、疲労感などが長期にわたって残ってしまう事があります。
そのような症状が出ることによって日常生活はもちろん、お仕事や趣味などにも支障をきたす事にもなってしまいます。一旦症状が落ち着いてもぶり返しやすくなります。
当院のむち打ち施術は？
当院のつばめ接骨院では交通事故によるむち打ち症の治療も行っていて、多くのむち打ち症でお悩みの方がいらっしゃっております。
つばめ接骨院では痛みのでている患部に対して電気治療、マッサージ治療、温熱治療等を行い患部の症状の緩和をはかります。
症状や痛みの度合いに合わせて治療方法の提案、ご自宅等でも行なっていただけるセルフケア、ストレッチの指導なども行わせていただいております。予約優先制ですので長い待ち時間もなく通院もできますので痛みの改善も早くする事も可能となっております。
後遺症のリスクも最小限に抑えることもできますので、交通事故でむち打ち症でお悩みの方は是非、阿見町のつばめ接骨院にご相談下さい。
こんにちは。
つばめ接骨院です。
今回、寝違えについてです。
寝違えは、寝ている間に首や肩の筋肉が不自然に引っ張られたり、圧迫されたりすることで起こる痛みのことです。多くの人が経験する一般的な症状ですが、痛みがひどいと日常生活に支障をきたすこともあります。ここでは、寝違えの原因、症状、対処法について詳しく説明します。
・寝違えの原因
寝違えの主な原因は、睡眠中の姿勢の不自然さや長時間の同じ姿勢です。具体的には以下のような要因があります
不適切な枕・・・高すぎる、低すぎる、または硬すぎる枕が首に負担をかけることがあります。
寝姿勢・・・首をねじったり、圧迫したりする姿勢で寝ると、筋肉や靭帯にストレスがかかります。
長時間の同じ姿勢・・・長時間同じ姿勢でいると、筋肉が緊張し、血行が悪くなることがあります。
寝違えの主な症状は以下の通りです。
・首の痛み→首を動かすと痛む、または首を動かせないことがある。
・肩のこりや痛み→首の痛みが肩や背中に広がることがあります。
・頭痛→筋肉の緊張が原因で頭痛を伴うことがあります。
・可動範囲の制限→首を左右に回したり、前後に動かすことが難しくなる。
寝違えの対処法
寝違えの痛みを和らげるためには、以下の対処法が有効です
温熱療法温かいタオルや温湿布で筋肉を温めることで血行を促進し筋緊張を緩和します。
痛みが少し収まったら、首の軽いストレッチを行い、筋肉をほぐすことができます。ただし、痛みが強い場合は無理にストレッチをしないようにしましょう。
休息する際には、首に負担をかけない姿勢を心掛けましょう。枕や寝具の見直しも効果的です。
症状が酷くなると首の動きが極端に制限され、日常生活に支障をきたします。他に、筋肉が硬くなってしまう事によって神経を圧迫してしまい、腕や手にかけて痺れや痛みを感じることがあります。
予防方法
自分に合った枕やマットレスを選ぶことで、首にかかる負担を軽減します。
背中を真っ直ぐにし、首に負担がかからない姿勢で寝るよう心掛けましょう。
日常的に首や肩のストレッチを行い、筋肉の緊張を和らげることが大切です。
治療としては固くなってしまっている首や肩の筋肉の緊張をほぐし、骨格の歪みを整えたり姿勢からくる負担を改善する必要性があります。
1度治ったから繰り返さないものでは無いので根本から改善してあげましょう。
是非！1度つばめ接骨院に足をお運び下さい。
まずは相談だけでも構いません。
いつでもご連絡お待ちしております。
TEL 029-846-6183
こんにちは！つばめ接骨院です！
今回はストレートネックについてお話させていただきます！皆さんはストレートネックって聞いた事ありますか？よく聞くのはスマホ首なんて言われることも多いでしょう。
ストレートネックとは、通常は首の自然な湾曲（頸部ロードシェイプ）が失われ、首がまっすぐになってしまう状態を指します。これは主に以下の理由で起こります。
1. 姿勢の問題: 長時間のデスクワークやスマートフォンなどを使った前かがみの姿勢が原因とされることが多いです。この姿勢が続くと、首の筋肉が緊張し、湾曲が失われることがあります。
2. 筋肉の弱化: 首の周囲の筋肉が弱くなると、首のカーブを維持するためのサポートが不足し、ストレートネックにつながることがあります。
3. 椎間板の変化: 時には椎間板の変性や変化も関与することがありますが、これは一般的ではありません。ストレートネックの主な症状には、頭痛、首のこり、肩こり、腕のしびれや痛みなどの神経痛の症状があります。また、人間の頭はボウリングの重さ程あると言われていて、ストレートネックの方はその頭の重さが直接首や肩にかかってしまうので正常の骨格の方よりも首肩こりがとてもしやすいと言われています。
診断は主に医師による身体検査とX線やMRIなどの画像検査で行われ、適切な治療法は患者の状態に応じて決定されます。治療には、姿勢改善、運動療法、ストレッチ、筋力トレーニング、または場合によっては医師が処方する薬物療法が含まれることがあります。・ストレートネックの骨の変形自体は改善するのは難しいですが、当院の骨格矯正はでは骨の捻れるような歪みを整えることができるので、ストレートネックがあったとしても首肩こりだったり神経痛の症状など改善することが可能です！
また、ストレートネックは首が真っ直ぐになってしまっているので頭が前に出ているように見えて前かがみで姿勢が悪くなり猫背にもなりやすくなってしまいます。猫背になってしまうと肩や肩甲骨周りの筋肉に負担がかかり肩の動きが悪くなってしまい四十肩、五十肩になってしまったり負担がかかりやすい分、首肩こりや腕に痛みや痺れが出る神経痛の症状も出てきてしまったりします。・当院の姿勢調整では肩周りの可動域を拡げた胸郭を拡げたりすることによって巻き肩を改善し、骨盤を起こすことによってより良い姿勢を取りやすくなり身体に覚えさせることによって姿勢を改善していきます！猫背が改善するとストレートネックがあっても首肩こりがしにくく、日常生活やお仕事中でも痛みのでにくいお身体をキープすることができます！
もしストレートネックがあり困っている方がいましたらつばめ接骨院でお待ちしております！・ TEL 029-846-6183 つばめ接骨院
こんにちは！
つばめ接骨院です！
今回は「四十肩、五十肩」に
四十肩、五十肩は同じものでその年齢に多いことからその名前がつけられています。なのでここからは四十肩をタイトルにお話ししていきます。
四十肩は肩の関節にある「腱板」という組織が炎症を引き起こし「関節包」に広がる事で起こります。これは老化に伴い、筋肉や腱の柔軟性が失われスムーズに動かなくなるからと言われていますが、実際のところ原因ははっきりしていません。
腕を持ちあげるような動きが難しく、中でも腕を外側に回すような動作などは、特に痛みを感じます。
四十肩は病期を3期に区分する。
急性期・炎症期
1）鈍痛
肩のあたりが重苦しい感じ
肩の関節がピリッと痛む
↓
2）感覚異常
肩周りの感覚が鈍くなってくる
腕に違和感を感じる
首や肩のあたりに張りを感じる
↓
3）疼痛
ズキズキと、うずくような痛みがある
肩を動かす際に痛みを感じる
朝晩に痛みが強くなってくる
↓
4）夜間時痛・安静時痛
動いても痛いし、何もしなくても痛い
夜寝る時に痛みがあり寝つけない、痛みで目が覚める
だいたい発症から2〜12週程度の期間です。
痛みが最も強い時期で、肩の前方もしくは奥の方に痛みを感じます。
衣服の着脱など日常生活に支障がでて、痛みによって運動制限が起こります。
無理に動かさず、肩の保温を図ります。
特に冬期は冷えやすいので寝てる時などは肩が布団からはみ出ないように工夫が必要です。
慢性期・拘縮期
・夜間時痛、安静時痛は軽くなる
・過度に動かしたときに、強いつっぱり感がある
・急性期の痛みにより、動かさない状態が続くことで関節が硬くなり、動かせる範囲が狭くなる
発症から3〜12ヶ月まで長期に及ぶこともあります。日常生活で肩を動かすあらゆる方向に運動制限が生じます。
バンザイができない、髪を結ぶ動作ができない、後ろで手を組むことができないなど、肩の可動域が制限されます。
急性期に比べると痛みは軽減されるが、就寝時に寝返りで目が覚めたりします。
患部を温めたり、お風呂に浸かると痛みが緩和されます。
夜間痛に対して枕の高さを調整する。
肘の位置に高さをつけたタオルを置くことで肩を水平に保つことで痛みが緩和することがあります。
動かせる範囲内で積極的に肩を動かすことが大切です。
回復期・解氷期
・徐々に痛みが改善し、動かせる範囲も広くなる
・動かしても痛みが出なくなる
日常生活でセルフケアをしてたりすると徐々に肩の動きがよくなっていき、夜間痛も改善されてくる時期になります。
ここまではだいたい1〜2年かかることもあります。
夜間痛に対して枕の高さの調節
肘の位置に高さをつけたタオルを置くことで肩を水平に保つ
枕は高すぎず低すぎずことが大切です
上記のように長い過程を踏んでから徐々に症状が良くなっていくものになりますので、治療がすごく大切になります。
なので、当院は筋肉に対してのアプローチをして筋肉の炎症を抑える治療をしていきます。
その後、骨格の歪みや可動域を上げるための筋肉調整を行い、早期回復と根本改善を目指します！
ずっと痛みが残っている方、最近強い痛みで悩まされてる方いらっしゃいましたら、是非つばめ接骨院にご相談ください！
お待ちしております！
