首の急な痛み出てませんか？？
こんにちは。
つばめ接骨院です。
今回、寝違えについてです。
寝違えは、寝ている間に首や肩の筋肉が不自然に引っ張られたり、圧迫されたりすることで起こる痛みのことです。多くの人が経験する一般的な症状ですが、痛みがひどいと日常生活に支障をきたすこともあります。ここでは、寝違えの原因、症状、対処法について詳しく説明します。
・寝違えの原因
寝違えの主な原因は、睡眠中の姿勢の不自然さや長時間の同じ姿勢です。具体的には以下のような要因があります
不適切な枕・・・高すぎる、低すぎる、または硬すぎる枕が首に負担をかけることがあります。
寝姿勢・・・首をねじったり、圧迫したりする姿勢で寝ると、筋肉や靭帯にストレスがかかります。
長時間の同じ姿勢・・・長時間同じ姿勢でいると、筋肉が緊張し、血行が悪くなることがあります。
寝違えの主な症状は以下の通りです。
・首の痛み→首を動かすと痛む、または首を動かせないことがある。
・肩のこりや痛み→首の痛みが肩や背中に広がることがあります。
・頭痛→筋肉の緊張が原因で頭痛を伴うことがあります。
・可動範囲の制限→首を左右に回したり、前後に動かすことが難しくなる。
寝違えの対処法
寝違えの痛みを和らげるためには、以下の対処法が有効です
温熱療法温かいタオルや温湿布で筋肉を温めることで血行を促進し筋緊張を緩和します。
痛みが少し収まったら、首の軽いストレッチを行い、筋肉をほぐすことができます。ただし、痛みが強い場合は無理にストレッチをしないようにしましょう。
休息する際には、首に負担をかけない姿勢を心掛けましょう。枕や寝具の見直しも効果的です。
症状が酷くなると首の動きが極端に制限され、日常生活に支障をきたします。他に、筋肉が硬くなってしまう事によって神経を圧迫してしまい、腕や手にかけて痺れや痛みを感じることがあります。
予防方法
自分に合った枕やマットレスを選ぶことで、首にかかる負担を軽減します。
背中を真っ直ぐにし、首に負担がかからない姿勢で寝るよう心掛けましょう。
日常的に首や肩のストレッチを行い、筋肉の緊張を和らげることが大切です。
治療としては固くなってしまっている首や肩の筋肉の緊張をほぐし、骨格の歪みを整えたり姿勢からくる負担を改善する必要性があります。
1度治ったから繰り返さないものでは無いので根本から改善してあげましょう。
是非！1度つばめ接骨院に足をお運び下さい。
まずは相談だけでも構いません。
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